Vitalzone Már csatlakoztam Köszi, most nem

Szuper tippek anyukáknak edzéshez!

Bejelentkezés  |  Regisztráció  | 2017. Október 21. Szombat - Orsolya
hirdetes
 | Szerző: Hámori Blanka
címkék: fitness

Így eddz kisgyerekkel! – 5 tipp anyukáknak

hirdetes

Ilyen az edzés gyerekkel

Nem lehet kifogás semmi, az sem, hogy gyermeked van, hidd el, hogy másnak is van gyereke, nem is egy, mégis képes odafigyelni magára, el tud járni edzeni vagy éppen otthon végzi a gyakorlatokat. Neked miért nem megy??? 

 

3 év alatti gyereked van, és úgy érzed, már sosem lesz ugyanolyan az edzésed, mint korábban?

Jól érzed!

 

Viszont elárulom: ez rendeződni fog, ha a pici oviba kezd járni – ugyan hosszú órákat valószínűleg akkor sem fogsz tudni szaunázni és trécselni az öltözőben! Most azonban Téged az foglalkoztat, hogy egyelőre együtt kell „megoldanotok” a mozgást, ami egyáltalán nem lehetetlen!

hirdetes

 

Akár otthon, akár edzőteremben edzel, az edzésterhelés valószínűleg kicsit visszaesik, de tudnod kell, hogy ez csak átmeneti állapot és nem szabad kétségbeesni, hogy nem elég gyorsan fejlődsz vagy nem elég látványos a fogyásod! A lényeg, hogy akkor is mozogj, ha épp úgy érzed ennek semmi értelme… Nézzük tehát! 

 

1. Csináld akkor is ha „ez semmi”

Legfontosabb, hogy hiába is érzed úgy, ez „csak bohóckodás” a korábbi kemény edzéseidhez képest, akkor is folytasd, tornázz, nap mint nap! Sok anyuka ott veszti el a fonalat, hogy a tornázgatást nem tartja érdemi edzésnek, így kihagyja, mondván: „Majd ha nagyobb lesz a gyerek és lesz időm rendesen edzeni…” Így viszont kimarad egy csomó idő és lépés előnybe kerülnek azok, akik „csak” sétával és félórás otthoni gyakorlatokkal, de mozogtak 2-3 évig!

 

2. Hallgass a testedre!

Felejtsd el az összes kismama könyvet, blogot és hallgass a testedre! Senki nem mondhatja meg, hogy pontosan mikor, mennyit és mit mozoghatsz a szülés után! (Persze van egy ökölszabály: a 6. hétig és az orvosod jóváhagyására várni kell mindenképpen!) A tested jelez neked! Sok helyen olvasni, hogy eltornázod a tejed, meg a baba legyen fontosabb, ne az alakod. Az igazság azonban, hogy ha neked jól esik a mozgás, felszabadultnak és energikusabbnak érzed magad, az biztosan nem árt a babának!

 

Szerző: Hámori Blanka – fitneszanyu.cafeblog.hu

 

hirdetes
hirdetes

A 10 legjobb edzés, amik segítenek megszabadulni a feleslegtől

A 10 legjobb edzés, amik segítenek megszabadulni a feleslegtől

2017-06-17

A fogyás mindenki számára egyéni kihívás, ezért érdemes olyan testmozgást választani hozzá, ami számodra a legmegfelelőbb. A 10 legjobb edzés, amik segítenek megszabadulni a feleslegtől

„Szeresd a lábaid” edzés – minden, amire a lábaidnak szükségük van

„Szeresd a lábaid” edzés – minden, amire a lábaidnak szükségük van

2017-06-17

A „Szeresd a lábaid” edzés Brad Schoenfield fiziológus dolgozta ki, a fent említett szempontokat figyelembe véve. Ez az edzésmód akkor a leghatékonyabb, ha minden részét maximális odaadással elvégezzük.

5 furcsa fitnesz tipp

5 furcsa fitnesz tipp

2017-05-29

Nagyon gyakran megesik velünk, hogy egy fitnesz tanácsra azt mondjuk: hiszi a piszi! Aztán mégis kiderül, hogy mi tévedtünk!


2017-05-26 Fitnesz rántotta receptje

Ha eddig nem ismerted a fitnesz rántottát, akkor nagy hibát követtél el! Finom, laktató, feltölt energiával, egészséges és egyáltalán nem hizlal! Íme a receptje!

2017-06-17 A három legjobb izmosító gyakorlat nőknek

Elhoztam nektek a legjobb, leghatásosabb izmosító edzéseket, minden nőnek kötelezően ajánlom az összeset, próbáljátok ki még ma, nem fogtok csalódni bennük!

2017-06-17 Éges több kalóriát rövidebb idő alatt Burpee gyakorlattal

A burpee nem más, mint a leghatékonyabb zsírégető edzésmód, ami tetőtől talpig igénybe veszi testünket, ráadásul semmilyen segédeszközt nem igényel.

2017-09-05 Villámgyors útmutató a guggoláshoz

A guggolást azért fontos beiktatni edzéstervünkbe, mert megmozgatják a farizmokat, térdínakat és más fontos izmokat, amelyeket rendszeresen igénybe veszünk a mindennapok során.

Piros foltok vannak a bőrödön? Elmondjuk, mit jelentenek!

Biztos vagyok abban, hogy sokan láttak már hasonló piros foltokat a testükön, de mi is lehet ez, mi okozhatja, és mit tehetünk ellene? Cikkünkből...

Nincs még egy olyan gyümölcs ami egyszerre olyan finom és olyan egészséges, mint az áfonya!

Az áfonya nemcsak az egyik legfinomabb, de az egyik legegészségesebb gyümölcsünk, bár ezt kevesen tudják róla. Ha tehetjük, fogyasszunk minél...