Szuper tippek anyukáknak edzéshez!

Bejelentkezés  |  Regisztráció  | 2017. Március 27. Hétfő - Hajnalka
hirdetes
 | Szerző: Hámori Blanka
címkék: fitness

Így eddz kisgyerekkel! – 5 tipp anyukáknak

hirdetes

Ilyen az edzés gyerekkel

Nem lehet kifogás semmi, az sem, hogy gyermeked van, hidd el, hogy másnak is van gyereke, nem is egy, mégis képes odafigyelni magára, el tud járni edzeni vagy éppen otthon végzi a gyakorlatokat. Neked miért nem megy??? 

 

3 év alatti gyereked van, és úgy érzed, már sosem lesz ugyanolyan az edzésed, mint korábban?

Jól érzed!

 

Viszont elárulom: ez rendeződni fog, ha a pici oviba kezd járni – ugyan hosszú órákat valószínűleg akkor sem fogsz tudni szaunázni és trécselni az öltözőben! Most azonban Téged az foglalkoztat, hogy egyelőre együtt kell „megoldanotok” a mozgást, ami egyáltalán nem lehetetlen!

hirdetes

 

Akár otthon, akár edzőteremben edzel, az edzésterhelés valószínűleg kicsit visszaesik, de tudnod kell, hogy ez csak átmeneti állapot és nem szabad kétségbeesni, hogy nem elég gyorsan fejlődsz vagy nem elég látványos a fogyásod! A lényeg, hogy akkor is mozogj, ha épp úgy érzed ennek semmi értelme… Nézzük tehát! 

 

1. Csináld akkor is ha „ez semmi”

Legfontosabb, hogy hiába is érzed úgy, ez „csak bohóckodás” a korábbi kemény edzéseidhez képest, akkor is folytasd, tornázz, nap mint nap! Sok anyuka ott veszti el a fonalat, hogy a tornázgatást nem tartja érdemi edzésnek, így kihagyja, mondván: „Majd ha nagyobb lesz a gyerek és lesz időm rendesen edzeni…” Így viszont kimarad egy csomó idő és lépés előnybe kerülnek azok, akik „csak” sétával és félórás otthoni gyakorlatokkal, de mozogtak 2-3 évig!

 

2. Hallgass a testedre!

Felejtsd el az összes kismama könyvet, blogot és hallgass a testedre! Senki nem mondhatja meg, hogy pontosan mikor, mennyit és mit mozoghatsz a szülés után! (Persze van egy ökölszabály: a 6. hétig és az orvosod jóváhagyására várni kell mindenképpen!) A tested jelez neked! Sok helyen olvasni, hogy eltornázod a tejed, meg a baba legyen fontosabb, ne az alakod. Az igazság azonban, hogy ha neked jól esik a mozgás, felszabadultnak és energikusabbnak érzed magad, az biztosan nem árt a babának!

 

Szerző: Hámori Blanka – fitneszanyu.cafeblog.hu

 

hirdetes

Hatásos „alakszobrászat” edzés 20 perc alatt

Hatásos „alakszobrászat” edzés 20 perc alatt

2017-01-04

Legyen végre eredménye az újévi fogadalmaidnak, ne engedd, hogy kudarcba fulladjon elhatározásod a fogyásról! Mutatunk egy alapos és hatásos edzést, amivel lefaraghatod a felesleget

Ilyen egy igazán eredményes fogyás - Reni története

Ilyen egy igazán eredményes fogyás - Reni története

2017-01-02

Sokszor mondják, hogy a kitartó munka meghozza gyümölcsét! Reni megosztotta velünk hogy csinálta, hogy neked is sikerüljön! Meríts motivációt a sikertörténetből!

Hogyan nyerd vissza szülés után az alakod?

Hogyan nyerd vissza szülés után az alakod?

2016-12-13

Ha még az áldott állapotban vagy, vagy már megérkezett a kis csoda az életedbe akkor biztosan megfordult már a fejedben legalább egyszer, hogy: "hogyan nyerjem majd vissza az alakomat szülés után?" Segítünk!


2016-12-07 Hasizom- és fenékformálás 30 perc alatt!

A két legproblémásabb területet edzhetjük meg ezzel a szuper Pilates edzéssel, akár fél óra alatt! Ennek a pörgős edzésnek köszönhetően tudod átmozgatni a hasizmod és a popsidat is egyszerre!

2017-01-11 Bomba test ezzel a saját testsúlyos edzéssel

Ha mindig is egy gyors és hatásos alakformáló edzést szerettél volna, amivel még a zsírégetés is megvalósítható, vágj bele ebbe az állati gyakorlatsorba!

2017-02-06 Terepfutás - Vegyük lábunkra a természetet!

A terepfutás az egyik legjobb lehetőség azoknak, akik szeretnek sportolni és a természettel is szoros barátságot ápolnak. Hogyan kezdjük, merre induljunk? A válaszokért, kattints!

2017-02-28 Minden nőnek gyakorolnia kellene ezt a pózt!

Egy póz, amit minden nőnek gyakorolnia kellene minden egyes nap! Csak 15 perc, de az egész életed megváltoztathatja, tudd meg cikkünkből, miért, ajánlom mindenkinek!

Folyton gúnyolták külseje miatt, elképesztő átalakuláson ment keresztül

Rengeteget bántották a fiút az iskolában a külseje miatt. Megdöbbentő átalakuláson ment keresztül, ezt neked is látnod kell!  

Első lépések kezdő futóknak!

Ha végre elhatároztad magad, hogy ledobsz egy pár kilót, érdemes rávenned magad arra is, hogy rendszeresen fuss. Nem kell méregdrága edzőtermekbe...