Vitalzone Már csatlakoztam Köszi, most nem

Végezd el ezt a 6 japán gyakorlatot az egészségesebb életért!

Bejelentkezés  |  Regisztráció  | 2018. Május 28. Hétfő - Emil, Csanád
hirdetes
 | Szerző: FO
címkék: betegség, egészség, egészséges életmód, életmód, lelki egészség

6 japán gyakorlat az egészségesebb és hosszabb életért

hirdetes

6 japán gyakorlat az egészségesebb életért

Mindannyian szeretnénk egészségesebben élni, és hosszabb időt tölteni szeretteink társaságában. Ha az örök élet titka még nem is létezik, az élettartamunkat jelentősen megnövelhetjük, ha odafigyelünk magunkra. Ismerd meg te is ezt a 6 egyszerű japán gyakorlatot, és építsd be a mindennapjaidba!

 

Katsuzo Nishi egy japán mérnök és aikido tanár, aki gyermekkorában nagyon gyenge volt, ezért az orvosok azt jósolták neki, hogy nem fogja megélni a 20 éves kort. A szülei természetesen ezt nem akarták annyiban hagyni, ezért egy buddhista kolostorba küldték, ahol 3 évet töltött el, és különféle meditációs technikákat sajátított el, nem is eredmény nélkül. Katsuzo Nishi folyamatosan kereste azokat a módszereket, amikkel javíthatja az egészségét. Ehhez mind keleti, mind európai orvosi könyveket olvasott, 1927-ben pedig ő maga is kiadott egy könyvet, amiben a saját módszereit írta le a test megerősítésére. A könyv mai napig ismert és alkalmazott technikáit fogom most bemutatni nektek.

hirdetes

 

1. Gerinc- és has gyakorlat

 

Gerincünk a helyes testtartásban játszik hatalmas szerepet, amire ha nem figyelünk eléggé, könnyen komoly problémák alakulhatnak ki. A most következő gyakorlaton felül nem csak a nappali órákban, de este is muszáj hatalmas figyelmet fordítani arra, hogy gerincünk rendesen meg tudjon pihenni. A Novetexnél olyan alvásszakértők dolgoznak, akik bármilyen kérdésedre tudnak válaszolni, és ide kattintva segítenek a számodra leginkább ideális matrac kiválasztásában is. Az online matracvásárlásnak köszönhetően pedig gyorsan és egyszerűen megrendelhetjük a terméket, hogy mielőbb élvezhessük a nyugodt és pihentető alvást! De lássuk a gyakorlatot!

 

 

-    Ülj lótuszülésbe és ereszd le kissé a vállaidat. Mozgasd a vállaidat le-fel, közben figyelj a helyes testtartásra. Térj vissza a kiindulási helyzetbe, döntsd a fejed a bal, majd a jobb válladra.

-    Tedd a tenyered a talpadra, majd emeld meg a fejed úgy, hogy az állad felfelé nézzen, ezután hajtsd le, hogy az állad a mellkasodat érje

-    Emeld fel a karodat oldalra, tedd a padlóra és hajlítsd be a könyöködet. Érintsd össze a kezeidet az arcod előtt, majd a hátad mögött, miközben megérinted a mellkasodat az álladdal. Ezután vidd ki oldalra a kezeidet és a lapockáidat érintsd össze. Egyenesítsd ki a hátadat, vidd vissza a fejedet és tartsd ezt a pózt 7 másodpercig.

-    Térj vissza kiinduló pozícióba és ismételd meg az első gyakorlatot. Miközben felfelé mozdítod a vállad, lélegezz be, amikor lefelé, lélegezz ki.

-    Dőlj balra, majd jobbra és ezután pihenj 10 percig.

-    A gyakorlatokat ismételd meg 10-szer. Minden gyakorlat után végezd el a következőt: nyújtsd ki a karjaidat előre, és nézz hátra mindkét vállad felett.
 

Lapozz a többi technikáért!

 

hirdetes
hirdetes

hirdetes

Vajon II. Erzsébet királynő étrendjének köszönheti hosszú életét?

Vajon II. Erzsébet királynő étrendjének köszönheti hosszú életét?

2018-05-26

II. Erzsébet királynő nem csupán az Egyesült Királyság leghosszabb pályafutású uralkodója, hanem egyben a világ legidősebb államfője is. 92 évével majdnem egy évtizeddel meghaladta nők átlag várható életkorát az Egyesült Királyságban.

6 japán gyakorlat az egészségesebb és hosszabb életért

6 japán gyakorlat az egészségesebb és hosszabb életért

2018-05-03

Szeretnél te is egészségesebben élni, és meghosszabbítani azt az időt, amit a szeretteiddel tölthetsz? Akkor ez a 6 japán gyakorlat neked való! Próbáld ki őket!

4 dolog az izzadásról, amit neked is tudnod kell!

4 dolog az izzadásról, amit neked is tudnod kell!

2018-05-07

Ha te is elgondolkoztál már ezeken, de sose merted senkitől megkérdezni, akkor segítek! 4 ciki kérdés és válasz az izzadásról, amit neked is tudnod kell!


2018-05-23 Szabadulj meg a kilóktól Paradicsomlé diétával

Ha fogyni szeretnénk, a legjobb választás mindig valamilyen természetes módszer alkalmazása. Figyelj oda az étrendedre és próbáld ki ezt a paradicsomlé diétát!

2018-05-23 206 kilót fogyott ez a nő! Hihetetlen, hogy néz ki most!

Íme egy igazán inspiráló történet arról, hogy soha nem késő belevágni a diétába, és lefogyni! A történet egyszerre tanulságos és megdöbbentő. Olvasd el cikkünk!

2018-05-14 Öt gyakorlat, amivel karbantarthatod magad 40 felett

Habár az öregedés folyamata jelen tudásunk szerint nem állítható le, igazat kell adnunk azoknak, akik azt állítják, hogy a rendszeres testmozgás segít növelni a várható élettartamot a krónikus betegségek megakadályozásával illetve azok fejlődésének lelass

2018-05-12 A kecsketej jótékony hatásai

Tudjatok meg mindent ti is a kecsketej jótékony hatásairól, cikkünkben mindent elmondunk a kecsketej jótékony hatásairól! Igyatok ti is sokkal több kecsketejet!

Hasizom-erősítő gyakorlatok a lapos álomhasért

Napokon belül itt a nyár és sokan már nagy erőkkel készülődnek rá, hogy büszkén süttethessék lapos hasukat a strandon. A hasizmok erősítése nem...

Vajon II. Erzsébet királynő étrendjének köszönheti hosszú életét?

II. Erzsébet királynő nem csupán az Egyesült Királyság leghosszabb pályafutású uralkodója, hanem egyben a világ legidősebb államfője is. 92...




IRATKOZZ FEL A HÍRLEVELÜNKRE!X
Érdekelnek a legfrissebb fogyással, alakformálással kapcsolatos hírek, legújabb blogbejegyzéseink?


A 'FELIRATKOZOM A HÍRLEVÉLRE' gomb megnyomásával hozzájárulást adsz a hírlevelek fogadásához és elfogadod az Adatvédelmi Szabályzatunkat.