Az egészséges és hosszabb élet titka ez a 6 japán gyakorlat
Vitalzone Már csatlakoztam Köszi, most nem

Végezd el ezt a 6 japán gyakorlatot az egészségesebb életért!

Bejelentkezés  |  Regisztráció  | 2018. Augusztus 21. Kedd - Sámuel
hirdetes
 | Szerző: FO
címkék: betegség, egészség, egészséges életmód, életmód, lelki egészség

6 japán gyakorlat az egészségesebb és hosszabb életért

hirdetes

6 japán gyakorlat az egészségesebb életért

Mindannyian szeretnénk egészségesebben élni, és hosszabb időt tölteni szeretteink társaságában. Ha az örök élet titka még nem is létezik, az élettartamunkat jelentősen megnövelhetjük, ha odafigyelünk magunkra. Ismerd meg te is ezt a 6 egyszerű japán gyakorlatot, és építsd be a mindennapjaidba!

 

Katsuzo Nishi egy japán mérnök és aikido tanár, aki gyermekkorában nagyon gyenge volt, ezért az orvosok azt jósolták neki, hogy nem fogja megélni a 20 éves kort. A szülei természetesen ezt nem akarták annyiban hagyni, ezért egy buddhista kolostorba küldték, ahol 3 évet töltött el, és különféle meditációs technikákat sajátított el, nem is eredmény nélkül. Katsuzo Nishi folyamatosan kereste azokat a módszereket, amikkel javíthatja az egészségét. Ehhez mind keleti, mind európai orvosi könyveket olvasott, 1927-ben pedig ő maga is kiadott egy könyvet, amiben a saját módszereit írta le a test megerősítésére. A könyv mai napig ismert és alkalmazott technikáit fogom most bemutatni nektek.

hirdetes

 

1. Gerinc- és has gyakorlat

 

Gerincünk a helyes testtartásban játszik hatalmas szerepet, amire ha nem figyelünk eléggé, könnyen komoly problémák alakulhatnak ki. A most következő gyakorlaton felül nem csak a nappali órákban, de este is muszáj hatalmas figyelmet fordítani arra, hogy gerincünk rendesen meg tudjon pihenni. A Novetexnél olyan alvásszakértők dolgoznak, akik bármilyen kérdésedre tudnak válaszolni, és ide kattintva segítenek a számodra leginkább ideális matrac kiválasztásában is. Az online matracvásárlásnak köszönhetően pedig gyorsan és egyszerűen megrendelhetjük a terméket, hogy mielőbb élvezhessük a nyugodt és pihentető alvást! De lássuk a gyakorlatot!

 

 

-    Ülj lótuszülésbe és ereszd le kissé a vállaidat. Mozgasd a vállaidat le-fel, közben figyelj a helyes testtartásra. Térj vissza a kiindulási helyzetbe, döntsd a fejed a bal, majd a jobb válladra.

-    Tedd a tenyered a talpadra, majd emeld meg a fejed úgy, hogy az állad felfelé nézzen, ezután hajtsd le, hogy az állad a mellkasodat érje

-    Emeld fel a karodat oldalra, tedd a padlóra és hajlítsd be a könyöködet. Érintsd össze a kezeidet az arcod előtt, majd a hátad mögött, miközben megérinted a mellkasodat az álladdal. Ezután vidd ki oldalra a kezeidet és a lapockáidat érintsd össze. Egyenesítsd ki a hátadat, vidd vissza a fejedet és tartsd ezt a pózt 7 másodpercig.

-    Térj vissza kiinduló pozícióba és ismételd meg az első gyakorlatot. Miközben felfelé mozdítod a vállad, lélegezz be, amikor lefelé, lélegezz ki.

-    Dőlj balra, majd jobbra és ezután pihenj 10 percig.

-    A gyakorlatokat ismételd meg 10-szer. Minden gyakorlat után végezd el a következőt: nyújtsd ki a karjaidat előre, és nézz hátra mindkét vállad felett.
 

Lapozz a többi technikáért!

 

hirdetes
hirdetes

hirdetes

Mi az a kókusz aminó szósz, és miért érdemes kipróbálni a szójaszósz helyett?

Mi az a kókusz aminó szósz, és miért érdemes kipróbálni a szójaszósz helyett?

2018-08-19

Afféle „ötödik ízként” tartják számon a kókusz aminó szószt, hiszen nem mondható sem határozottan sósnak, édesnek, keserűnek és savanyúnak sem. Az egyetlen probléma csak az, hogy a szójaszósz nem számít kifejezetten egészséges élelmiszernek.

4 dolog az izzadásról, amit neked is tudnod kell!

4 dolog az izzadásról, amit neked is tudnod kell!

2018-05-07

Ha te is elgondolkoztál már ezeken, de sose merted senkitől megkérdezni, akkor segítek! 4 ciki kérdés és válasz az izzadásról, amit neked is tudnod kell!

Mi történik, ha egyhetes kombucha kúrára fogod magad?

Mi történik, ha egyhetes kombucha kúrára fogod magad?

2018-08-16

A kombucha hívei szentül esküdnek az itthon kevésbé ismert ital fogyasztására, állítván hogy mennyi pozitív hatással is volt az szervezetükre. Ez az erjesztett tea egyre több teret hódít magának, különösen az egészséges életmód kedvelőinek köreiben.


2018-07-17 Leghasznosabb vitaminok 45 felett!

45 éves kor fölött a testünk már sok változáson ment keresztül a húszas éveinkhez képest. Elengedhetetlenek a testünk helyes működéséhez ezek a vitaminok, ezért ne feledkezz meg róluk. Megmutatjuk melyek, azok a vitaminok, amikből sokkal többet kellene fo

2018-07-07 Miért és hogyan érdemes matcha teát inni

A Távol-Keletem már legalább egy évezrede fogyasztják a tea ezen fajtáját, a tudatos, egészséges étkezés modern hullámának köszönhetően az utóbbi években a nemzetközi piacot is elkezdte meghódítani.

2018-07-11 Amiről szinte senki nem tud – Mit is nevezünk normális vérnyomásnak?

Sokan nincsenek tisztában azzal, hogyan kell mérni a vérnyomást, és mi számít normális értéknek. Éppen ezért íródott most ez a cikk, ideje mindent elmondani, amit csak tudni érdemes!

2018-05-30 10 bevált módszer darázscsípésre, ami azonnal hat!

Idén is nagyon sok darázzsal lehet találkozni szinte mindenhol, még a kertünkben is természetesen. A darázscsípés pedig kellemetlen, sokszor pedig nagyon veszélyes, éppen ezért mutatom most meg nektek ezt a 10 bevált módszer, ami azonnal hat!

Mi az a kókusz aminó szósz, és miért érdemes kipróbálni a szójaszósz helyett?

Sokoldalúsága, enyhén földes, sós, édeskés íze miatt a szójaszósz a legtöbb konyha egyik alapvető hozzávalójának számít. Világszerte...

Mi történik, ha egyhetes kombucha kúrára fogod magad?

A kombucha hívei szentül esküdnek az itthon kevésbé ismert ital fogyasztására, állítván hogy mennyi pozitív hatással is volt az szervezetükre. Ez...




IRATKOZZ FEL A HÍRLEVELÜNKRE!X
Érdekelnek a legfrissebb fogyással, alakformálással kapcsolatos hírek, legújabb blogbejegyzéseink?


A 'FELIRATKOZOM A HÍRLEVÉLRE' gomb megnyomásával hozzájárulást adsz a hírlevelek fogadásához és elfogadod az Adatvédelmi Szabályzatunkat.