30 nap guggolás edzés

Bejelentkezés  |  Regisztráció  | 2017. Április 27. Csütörtök - Zita
hirdetes
 | Szerző: emszi
címkék: alakformálás, edzésmódok, fitness, mozgás

30 nap guggolás a feszes fenékért és gyönyörű combokért

hirdetes

30 nap guggolás edzés

Készen állsz egy hosszabb megmérettetésre? Ha 30 napig kitartóan csinálod ezt a gyakorlatsort, akkor garantált eredményeket látsz majd csípőtől lefelé!

Sokan néhány napos edzéstervektől várják a csodát, azonban a jó munkához és látványos eredményekhez igenis időre van szükségn. De nem kell, hogy ez a folyamat hosszadalmas és fárasztó legyen, hiszen egy bizonyos idő után az emberben csökken a motiváció és sokan meglepően könnyedén feladják azt, amit addig a pontig kemény munkával elértek. De te nem vagy ilyen, ugye?

 

hirdetes

Az alábbiakban egy egyszerű kis edzéstervet mutatunk be, amely segítségével 30 nap alatt álmaid formáit varázsolhatod fel magadra. A következő szavak lebegjenek a szemed előtt: feszes fenék és formás combok. Fogd fel egyfajta célkitűzésként, és sokkal motiváltabb leszel a következő egy hónapban.

 

Ez a terv mind kezdőknek, mind tapasztaltabbaknak remek választás. Akik még csak most kóstolnak bele először a mozgásba, azoknak ajánlott valamilyen hasizomgyakorlattal kombinálni a gyakorlatokat. A tapasztaltabbak használhatják az itt látottakat kiegészítő-edzésként a szokásos rutinjuk mellé.

 

A 30. nap végére szinte már meg sem érzed majd, hogy le kell guggolnod, annyira természetes lesz addigra.

 

Lássuk a gyakorlatokat a következő oldalon!

hirdetes
hirdetes

Mi az a power walking és miért érdemes neked is kipróbálnod?

Mi az a power walking és miért érdemes neked is kipróbálnod?

2017-04-24

Hogyan alakult ki a power walking és van-e helye az edzésben a sétálásnak? Mennyit érdemes foglalkozni vele naponta? Tudj meg mindent a power walkingről, amit érdemes!

Fordított plank a zsírégetésért és a helyes testtartásért!

Fordított plank a zsírégetésért és a helyes testtartásért!

2017-04-21

Ez az egyszerű gyakorlat két nagyon fontos előnnyel jár – nem csupán a felesleges zsírtól segít megszabadulni, de a helyes testtartás kialakításához is hozzájárul!

Ezért nem tudsz lefogyni a jelenlegi edzéseddel

Ezért nem tudsz lefogyni a jelenlegi edzéseddel

2017-04-26

Szigorú diétát követsz, ráadásul az edzésterved is bizonyítottan hatékony, mégsem látod az eredményeket? Kiderült, hogy miért van ez, és mit kell tenni ilyen esetben!


2017-04-25 5 hasizom erősítő gyakorlat, amikhez csak egy székre és 10 percre lesz szükséged!

Szeretnél látványos hasizmokat szerezni, de nem tudsz vagy nem akarsz terembe járni? Ezeket a hasizom erősítő gyakorlatokat egy egyszerű szék mellett is elvégezheted!

2017-04-19 A kerek popsi 7 legfontosabb alapelve

A tónusos, feszes és izmos fenék a legszexibb testrészek egyike. Összegyűjtöttük Neked, azt a 7 legfontosabb alapelvet, melyektől a Te feneked is gyönyörű lehet!

2017-04-18 Ez az 5 perces reggeli torna egész napra feltölt energiával!

Szeretnéd, hogy egy nagy lökettel induljon a napod? Felejtsd el a kávét és lendülj mozgásba az egyetlen ötperces reggeli tornagyakorlattal, amire szükséged van!

2017-04-20 Hihetetlen átalakulás egy év alatt

Mindig nagy lendületet ad egy ilyen sikersztori: ez a srác megelégelte a puhány testét, és eldöntötte, változtat az addigi életén! Nézd meg, hova jutott!

Ez történik a testeddel, ha felhagysz az edzéssel!

Ha legközelebb megfordul a fejedben a henyélés gondolata, akkor csak jusson eszedbe ez a néhány ijesztően motiváló tény az edzés hanyagolásáról!

Kókuszos kölespuding - A mennyei édesség diétádhoz

Az egyik legősibb termesztésű gabonánkról a kölesről sokan nem hallottak, s emiatt kevesen is fogyasztják pedig nem csupán egészséges, hanem diéta...