Vitalzone Már csatlakoztam Köszi, most nem

30 nap guggolás edzés

Bejelentkezés  |  Regisztráció  | 2018. Június 24. - Iván
hirdetes
 | Szerző: emszi
címkék: alakformálás, edzésmódok, fitness, mozgás

30 nap guggolás a feszes fenékért és gyönyörű combokért

hirdetes

30 nap guggolás edzés

Készen állsz egy hosszabb megmérettetésre? Ha 30 napig kitartóan csinálod ezt a gyakorlatsort, akkor garantált eredményeket látsz majd csípőtől lefelé!

Sokan néhány napos edzéstervektől várják a csodát, azonban a jó munkához és látványos eredményekhez igenis időre van szükségn. De nem kell, hogy ez a folyamat hosszadalmas és fárasztó legyen, hiszen egy bizonyos idő után az emberben csökken a motiváció és sokan meglepően könnyedén feladják azt, amit addig a pontig kemény munkával elértek. De te nem vagy ilyen, ugye?

 

hirdetes

Az alábbiakban egy egyszerű kis edzéstervet mutatunk be, amely segítségével 30 nap alatt álmaid formáit varázsolhatod fel magadra. A következő szavak lebegjenek a szemed előtt: feszes fenék és formás combok. Fogd fel egyfajta célkitűzésként, és sokkal motiváltabb leszel a következő egy hónapban.

 

Ez a terv mind kezdőknek, mind tapasztaltabbaknak remek választás. Akik még csak most kóstolnak bele először a mozgásba, azoknak ajánlott valamilyen hasizomgyakorlattal kombinálni a gyakorlatokat. A tapasztaltabbak használhatják az itt látottakat kiegészítő-edzésként a szokásos rutinjuk mellé.

 

A 30. nap végére szinte már meg sem érzed majd, hogy le kell guggolnod, annyira természetes lesz addigra.

 

Lássuk a gyakorlatokat a következő oldalon!

hirdetes

hirdetes

Destiny Stephens fenékformáló edzésterve – guggolás nélkül!

Destiny Stephens fenékformáló edzésterve – guggolás nélkül!

2018-06-05

A 21 éves Destiny Stephens a feltörekvő Instagram szenzációk egyike, amit többek között népszerű fenekének köszönhet. Ő sem járt-kelt azonban mindig ilyen formákkal – valamivel több, mint 5 éve dolgozik rajtuk.

Így fogyj le a kritikus területekről!

Így fogyj le a kritikus területekről!

2018-06-01

Csak a hasadról szeretnél leadni egy kicsit, vagy a karodról? Esetleg a derekad, vagy a feneked a gyenge pontod? Fogyás a kritikus területekről: tudd meg hogyan

12 másodperces gyakorlat, ami felér 100 haspréssel!

12 másodperces gyakorlat, ami felér 100 haspréssel!

2018-06-02

Felüléseket végezni fárasztó, és könnyű elrontani. Ha nem csináljuk szabályosan, akkor nem ér semmit. De ezzel a 12 másodperces gyakorlattal kockás hasad lehet!


2018-06-14 A legjobb gömbsúlyzó gyakorlatok egy egésztestes alakformáláshoz

A gömbsúlyzó neve igazán beszédes: lényegében egy gömb (gyakran talpas gömb, hogy ne guruljon el, ha leteszik), aminek egy zárt fogantyúja van.

2018-06-19 Fantasztikus hasizom-erősítő gyakorlatok, amikről talán még nem is hallottál

A hasizmok kulcsfontosságú szerepet játszanak a test stabilitásának megőrzésében. Ha megszüntetsz egy egyensúlypontot, hasizmaid azonnal aktiválódnak, hogy mindent rendben tartsanak. Ezt könnyedén leellenőrizheted, ha két láb helyett csak egy lábon ácsoro

2018-06-16 Ezzel a 7 tippel 50 felett is fitten tarthatod magad!

50 felett járva már jóval nehezebb olyan fittnek maradnunk mint fiatal éveinkben, azonban nem lehetetlen. Ezekkel a tippekkel könnyen formába rázhatjuk magunkat, ezzel is segítve fiatalabbá tenni magunkat.

2018-06-21 Gyakorlatok melyek tökéletesen hozzád illenek a horoszkópod szerint!

A megfelelő edzésforma megtalálása nagyon nehéz, de a horoszkópodnak megfelelővel garantált a fogyás.

A víz szerepe a szervezetünkben

Mindenki tudja, hogy víz nélkül nem maradnánk életben, azonban a létfenntartó szerepén kívül tudjuk-e milyen egyéb pozitív hatásai vannak a...

Szabadulj meg a deréktáji fájdalmaktól!

Tízből nyolc felnőtt tapasztal élete során deréktáji fájdalmakat. Rendkívül kellemetlen tud lenni, és megnehezíti az olyan mindennapi cselekvések...




IRATKOZZ FEL A HÍRLEVELÜNKRE!X
Érdekelnek a legfrissebb fogyással, alakformálással kapcsolatos hírek, legújabb blogbejegyzéseink?


A 'FELIRATKOZOM A HÍRLEVÉLRE' gomb megnyomásával hozzájárulást adsz a hírlevelek fogadásához és elfogadod az Adatvédelmi Szabályzatunkat.