Balaton Már csatlakoztam Köszi, most nem

30 nap guggolás edzés

Bejelentkezés  |  Regisztráció  | 2017. Június 27. Kedd - László
hirdetes
 | Szerző: emszi
címkék: alakformálás, edzésmódok, fitness, mozgás

30 nap guggolás a feszes fenékért és gyönyörű combokért

hirdetes

30 nap guggolás edzés

Készen állsz egy hosszabb megmérettetésre? Ha 30 napig kitartóan csinálod ezt a gyakorlatsort, akkor garantált eredményeket látsz majd csípőtől lefelé!

Sokan néhány napos edzéstervektől várják a csodát, azonban a jó munkához és látványos eredményekhez igenis időre van szükségn. De nem kell, hogy ez a folyamat hosszadalmas és fárasztó legyen, hiszen egy bizonyos idő után az emberben csökken a motiváció és sokan meglepően könnyedén feladják azt, amit addig a pontig kemény munkával elértek. De te nem vagy ilyen, ugye?

 

hirdetes

Az alábbiakban egy egyszerű kis edzéstervet mutatunk be, amely segítségével 30 nap alatt álmaid formáit varázsolhatod fel magadra. A következő szavak lebegjenek a szemed előtt: feszes fenék és formás combok. Fogd fel egyfajta célkitűzésként, és sokkal motiváltabb leszel a következő egy hónapban.

 

Ez a terv mind kezdőknek, mind tapasztaltabbaknak remek választás. Akik még csak most kóstolnak bele először a mozgásba, azoknak ajánlott valamilyen hasizomgyakorlattal kombinálni a gyakorlatokat. A tapasztaltabbak használhatják az itt látottakat kiegészítő-edzésként a szokásos rutinjuk mellé.

 

A 30. nap végére szinte már meg sem érzed majd, hogy le kell guggolnod, annyira természetes lesz addigra.

 

Lássuk a gyakorlatokat a következő oldalon!

hirdetes
hirdetes

5 furcsa fitnesz tipp

5 furcsa fitnesz tipp

2017-05-29

Nagyon gyakran megesik velünk, hogy egy fitnesz tanácsra azt mondjuk: hiszi a piszi! Aztán mégis kiderül, hogy mi tévedtünk!

10 perces otthoni kardió edzés

10 perces otthoni kardió edzés

2017-05-18

Ez az edzés mindenféle segédeszköz nélkül, otthon is elvégezhető, ráadásul nem vesz igénybe 10 percnél többet! Nem könnyű, de érdemes csinálni, mert hatékony!

Zsírpusztítás napi 20 percben

Zsírpusztítás napi 20 percben

2017-05-22

Napi 20 perces zsírpusztító, teljes test edzés! Annyiszor megkapjuk, hogy „nincs mindenkinek napi több órája edzeni” – hát nem is kell4 20 perc alatt le lehet tudni, csak akkor azt így kell csinálni!


2017-05-20 A legjobb gyakorlatok a vádli formálására!

Szeretnél formás lábakat? Akkor nem csak a comboddal, de a vádliddal is foglalkoznod kell! Ezek a gyakorlatok garantáltan segíteni fognak!

2017-05-20 10 perces zsírpusztító edzés

Ez az edzés 10 perc alatt mindenedet átdolgoztatja úgy, hogy közben a felesleges zsírt is égeti! Mindenkinek ajánlott, aki mozogni szeretne!

2017-04-26 Ezért nem tudsz lefogyni a jelenlegi edzéseddel

Szigorú diétát követsz, ráadásul az edzésterved is bizonyítottan hatékony, mégsem látod az eredményeket? Kiderült, hogy miért van ez, és mit kell tenni ilyen esetben!

2017-06-22 5 tanács a lapos hasért!

Edzések ellenére nem lapos a hasad? Tanuld meg, hogyan tudod elkerülni, hogy ne legyen puffadt a hasad!

5 tanács a lapos hasért!

Diéta és a kemény edzés után is pufi a hasad? Ha ezeket a tanácsokat betartod, elkerülheted a puffadást.   

Éges több kalóriát rövidebb idő alatt Burpee gyakorlattal

A burpee nem más, mint a leghatékonyabb zsírégető edzésmód, ami tetőtől talpig igénybe veszi testünket, ráadásul semmilyen segédeszközt nem...