Vitalzone Már csatlakoztam Köszi, most nem

30 nap guggolás edzés

Bejelentkezés  |  Regisztráció  | 2018. Január 24. Szerda - Timót
hirdetes
 | Szerző: emszi
címkék: alakformálás, edzésmódok, fitness, mozgás

30 nap guggolás a feszes fenékért és gyönyörű combokért

hirdetes

30 nap guggolás edzés

Készen állsz egy hosszabb megmérettetésre? Ha 30 napig kitartóan csinálod ezt a gyakorlatsort, akkor garantált eredményeket látsz majd csípőtől lefelé!

Sokan néhány napos edzéstervektől várják a csodát, azonban a jó munkához és látványos eredményekhez igenis időre van szükségn. De nem kell, hogy ez a folyamat hosszadalmas és fárasztó legyen, hiszen egy bizonyos idő után az emberben csökken a motiváció és sokan meglepően könnyedén feladják azt, amit addig a pontig kemény munkával elértek. De te nem vagy ilyen, ugye?

 

hirdetes

Az alábbiakban egy egyszerű kis edzéstervet mutatunk be, amely segítségével 30 nap alatt álmaid formáit varázsolhatod fel magadra. A következő szavak lebegjenek a szemed előtt: feszes fenék és formás combok. Fogd fel egyfajta célkitűzésként, és sokkal motiváltabb leszel a következő egy hónapban.

 

Ez a terv mind kezdőknek, mind tapasztaltabbaknak remek választás. Akik még csak most kóstolnak bele először a mozgásba, azoknak ajánlott valamilyen hasizomgyakorlattal kombinálni a gyakorlatokat. A tapasztaltabbak használhatják az itt látottakat kiegészítő-edzésként a szokásos rutinjuk mellé.

 

A 30. nap végére szinte már meg sem érzed majd, hogy le kell guggolnod, annyira természetes lesz addigra.

 

Lássuk a gyakorlatokat a következő oldalon!

hirdetes
hirdetes

Így kezdj végre tényleg új életet januárban

Így kezdj végre tényleg új életet januárban

2017-12-14

Sokan teszünk minden évben újévi fogadalmat. 2018-ban végre tényleg új életet kezdhetsz, legyen szó egészséges életmódról, munkáról, párkapcsolatról!

Ezt teszi a testeddel 15 perc séta vacsora után

Ezt teszi a testeddel 15 perc séta vacsora után

2017-12-28

Nem kell azonban máris szigorú edzéstervektől rettegni. Már napi néhány extra perc mozgás is sokat változtathat azon, hogy hogyan érezzük magunkat például egy vacsorát követően.

Így néz ki ma a tíz évvel ezelőtti „Legnagyobb vesztes” című műsor győztese

Így néz ki ma a tíz évvel ezelőtti „Legnagyobb vesztes” című műsor győztese

2017-12-12

Sam Rouen élete gyökeresen megváltozott az elmúlt 9 évben. Így néz ki ma a tíz évvel ezelőtti „Legnagyobb vesztes” című műsor győztese! Hihetetlen, hogy kitartással milyen eredmény érhető el! Nézd meg te is!


2017-10-03 10 tanács, hogy gyorsabban lesétáld a zsírt

Lehet, hogy szeretsz sétálni, mégsem hozod ki belőle a maximumot. 10 apró trükk segítségével jobban kiaknázhatod a sétában rejlő potenciált a zsírégetésre.

2017-05-29 5 furcsa fitnesz tipp

Nagyon gyakran megesik velünk, hogy egy fitnesz tanácsra azt mondjuk: hiszi a piszi! Aztán mégis kiderül, hogy mi tévedtünk!

2017-10-04 Elképesztően lefogyott Melissa Mccarthy a Szívek Szállodájából - több mint 45 kilóval lett könnyebb!

A túlsúlyosan is kedves arcú, közvetlen és vicces Melissa Mccarthy 5 év leforgása alatt fogyott 45 kg-t. Állítja, hogy csak az akaraterőn múlik minden.

2017-11-13 HOT IRON edzés Budapest - Ismerd meg ezt az edzésformát!

Szeretnél rövid idő alatt látványos eredményt elérni? Akkor a HOT IRON edzést neked találták ki! Cikkünkből megtudhatod, hogy kinek ajánljuk ezt az edzésformát!

Hat dolog, amit a ketogén diéta a testeddel művel

Ha még nem hallottál a ketogén diétáról, akkor annyit mindenképpen érdemes tudnod róla, hogy egy zsírban gazdag, szénhidrátokban pedig szegény...

5 perces fenékgyakorlatok lefekvés előtt

A nap villámgyorsan elrohanhat az ember feje felett – biztosan veled is előfordult már, hogy azon kaptad magad, hogy eljött a lefekvés ideje, de...




IRATKOZZ FEL A HÍRLEVELÜNKRE!X
Érdekelnek a legfrissebb fogyással, alakformálással kapcsolatos hírek, legújabb blogbejegyzéseink?


A 'FELIRATKOZOM A HÍRLEVÉLRE' gomb megnyomásával hozzájárulást adsz a hírlevelek fogadásához és elfogadod az Adatvédelmi Szabályzatunkat.