Vitalzone Már csatlakoztam Köszi, most nem

30 nap guggolás edzés

Bejelentkezés  |  Regisztráció  | 2017. Augusztus 24. Csütörtök - Bertalan
hirdetes
 | Szerző: emszi
címkék: alakformálás, edzésmódok, fitness, mozgás

30 nap guggolás a feszes fenékért és gyönyörű combokért

hirdetes

30 nap guggolás edzés

Készen állsz egy hosszabb megmérettetésre? Ha 30 napig kitartóan csinálod ezt a gyakorlatsort, akkor garantált eredményeket látsz majd csípőtől lefelé!

Sokan néhány napos edzéstervektől várják a csodát, azonban a jó munkához és látványos eredményekhez igenis időre van szükségn. De nem kell, hogy ez a folyamat hosszadalmas és fárasztó legyen, hiszen egy bizonyos idő után az emberben csökken a motiváció és sokan meglepően könnyedén feladják azt, amit addig a pontig kemény munkával elértek. De te nem vagy ilyen, ugye?

 

hirdetes

Az alábbiakban egy egyszerű kis edzéstervet mutatunk be, amely segítségével 30 nap alatt álmaid formáit varázsolhatod fel magadra. A következő szavak lebegjenek a szemed előtt: feszes fenék és formás combok. Fogd fel egyfajta célkitűzésként, és sokkal motiváltabb leszel a következő egy hónapban.

 

Ez a terv mind kezdőknek, mind tapasztaltabbaknak remek választás. Akik még csak most kóstolnak bele először a mozgásba, azoknak ajánlott valamilyen hasizomgyakorlattal kombinálni a gyakorlatokat. A tapasztaltabbak használhatják az itt látottakat kiegészítő-edzésként a szokásos rutinjuk mellé.

 

A 30. nap végére szinte már meg sem érzed majd, hogy le kell guggolnod, annyira természetes lesz addigra.

 

Lássuk a gyakorlatokat a következő oldalon!

hirdetes
hirdetes

5 furcsa fitnesz tipp

5 furcsa fitnesz tipp

2017-05-29

Nagyon gyakran megesik velünk, hogy egy fitnesz tanácsra azt mondjuk: hiszi a piszi! Aztán mégis kiderül, hogy mi tévedtünk!

Zsírpusztítás napi 20 percben

Zsírpusztítás napi 20 percben

2017-05-22

Napi 20 perces zsírpusztító, teljes test edzés! Annyiszor megkapjuk, hogy „nincs mindenkinek napi több órája edzeni” – hát nem is kell4 20 perc alatt le lehet tudni, csak akkor azt így kell csinálni!

10 perces otthoni kardió edzés

10 perces otthoni kardió edzés

2017-05-18

Ez az edzés mindenféle segédeszköz nélkül, otthon is elvégezhető, ráadásul nem vesz igénybe 10 percnél többet! Nem könnyű, de érdemes csinálni, mert hatékony!


2017-06-28 A guggolás művészete

Ez a mozgás, érinti a test fő izomcsoportjainak a legtöbbjét. Megmutatjuk, hogy mire kell figyelned és mitől lesz látványosabb, hatékonyabb a fejlődésed.

2017-05-20 10 perces zsírpusztító edzés

Ez az edzés 10 perc alatt mindenedet átdolgoztatja úgy, hogy közben a felesleges zsírt is égeti! Mindenkinek ajánlott, aki mozogni szeretne!

2017-04-26 Ezért nem tudsz lefogyni a jelenlegi edzéseddel

Szigorú diétát követsz, ráadásul az edzésterved is bizonyítottan hatékony, mégsem látod az eredményeket? Kiderült, hogy miért van ez, és mit kell tenni ilyen esetben!

2017-05-02 Megérkezett a legújabb őrület! Itt a repülő edzés!

Végre nem álom többet a repülő alakfomálás! Ha olyan edzést kerestél, amelynek minden alkalmát izgalommal várod, akkor nem kell tovább keresgélned, megtaláltad!

Őszi méregtelenítés - Így csináld, hogy hatásos legyen!

Vészesen közeledik az ősz, itt az idő, hogy felkészítsd rá a szervezetedet! Bemutatjuk, hogy mire kell figyelned az őszi méregtelenítés során!  

Ilyen férj lesz a választott férfiből a csillagjegye alapján!

Kíváncsi vagy arra, hogy a választott férfi a csillagjegyéből kifolyólag milyen férj lesz a házasságban, és milyen nőre van személyiségéből adódóan szüksége?