fit

28 napos fekvőtámasz kihívás, ami teljesen átformálja a testedet!

Bejelentkezés  |  Regisztráció  | 2017. November 17. Péntek - Hortenzia, Gergő
hirdetes
 | Szerző: Sz.F.
címkék: edzésmódok, edzőterem, egészség, egészséges életmód

28 napos fekvőtámasz kihívás, ami teljesen átformálja a testedet!

hirdetes

28 napos fekvőtámasz kihívás, ami teljesen átformálja a testedet!

Mutatok most nektek egy 28 napos fekvőtámasz kihívást, ami tökéletesen át fogja formálni a testedet ennyi idő alatt! Vágj bele minél hamarabb, közelebb van a nyár, mint gondolnád! 

 

A fekvőtámasz az a gyakorlat, amit az emberek egyszerre imádnak és gyűlölnek. Kedvelik, mert szépen formálja és karcsúsítja a felsőtestet, viszont utálják, mert nagyon nehéz és izzasztó gyakorlat. Akárhogy is viszonyulsz hozzá, tény, hogy a fekvőtámasz segítségével tested karcsú és tónusos lehet.

 

Ez a klasszikus gyakorlat a felsőtest számos izmát átmozgatja, köztük a mellkast, a vállat, a tricepszet és a törzset is. Hogy mennyi fekvőtámaszt tudunk egy sorozatban megcsinálni, az függ az erőnlétünktől és a kitartásunktól. Ha követjük ezt a 28 napos tervet, egymás után 45 fekvőtámaszt is képesek leszünk megcsinálni! A kihívás elkezdéséhez semmi másra nincs szükség, mint időre és elszántságra. Csak a testsúlyoddal fogsz dolgozni, mert a szakértők szerint az az ellenállás, amit a saját testsúlyoddal szemben kifejtesz, már elég az izomépítéshez és az erőnlét növeléséhez. A következő oldalon megmutatom az edzéstervet! 

hirdetes

 

hirdetes
hirdetes

HOT IRON edzés Budapest -  Ismerd meg ezt az edzésformát!

HOT IRON edzés Budapest - Ismerd meg ezt az edzésformát!

2017-11-13

Szeretnél rövid idő alatt látványos eredményt elérni? Akkor a HOT IRON edzést neked találták ki! Cikkünkből megtudhatod, hogy kinek ajánljuk ezt az edzésformát!

Nem akarom elhinni, hogy mire használják a nők a tampont manapság....

Nem akarom elhinni, hogy mire használják a nők a tampont manapság....

2017-11-09

Elképesztő, hogy a nők mennyi mindent ki tudnak találni csak azért, hogy megszabaduljanak pár felesleges kilótól. Az Egyesült Államokban egy életveszélyes divat hódit, amit épp ésszel fel sem tudunk fogni…

 6 egészséges szokás, ami talán hiányzik a napi rutinodból

6 egészséges szokás, ami talán hiányzik a napi rutinodból

2017-11-10

Mozogj, táplálkozz egészségesen és igyál sokat - ezeket a tanácsokat már mindenki ismeri, de most elmondom ezt a 6 szokást, amitől egészségesebb leszel, mint valaha!


2017-11-10 Fogyasszunk fokhagymát éhgyomorra!

Fokhagyma éhgyomorra - A fokhagymának meglepően sok jótékony hatása van, most elmnondjuk nektek, miért kellene minden nap fokhagymát fogyasztanotok éhgyomorra!

2017-11-07 Akupresszúrás pont a stressz és a fájdalom csökkentéséhez és más problémák kezeléséhez

Minden nap nyomnia kellene mindenkinek ezt a pontot a lábfején, mostani cikkünkben elmondjuk, mi is az az LV 3 pont, és miért kellene nyomnod neked is!

2017-11-15 Csuklón viselhető radiátor a legújabb divat

Eddig sokaknak okozott gondot a hideg, ennek viszont nem sokára vége, ugyanis érkezik minden ember álma, a csuklón viselhető radiátor!

2017-11-08 Készítsünk isteni finom bögrés mézeskalácsot – Azonnal puha, rögtön süthető!

Mézeskalács készítése, megmutatom a legjobb mézeskalács receptet, készítsetek ti is isteni finom mézeskalácsot! Mézeskalács az ünnepekre! Készítsünk mézeskalácsot!

Toka elleni gyakorlatok

Egy kutatás szerint az emberek több mint 60 százaléka küzd a tokával, éppen ezért hoztam el most nektek szakértőnk tanácsait, nézzük meg, miért...

12 kiló egy hónap alatt – próbáltad már a brazil diétát?

A fogyni vágyók képesek órákat eltölteni az interneten a leghatékonyabb fogyasztó módszerek után kutatva, legyen szó szigorú étrendekről vagy...