Alak

28 napos fekvőtámasz kihívás, ami teljesen átformálja a testedet!

Bejelentkezés  |  Regisztráció  | 2017. Március 26. - Emánuel
hirdetes
 | Szerző: Sz.F.
címkék: edzésmódok, edzőterem, egészség, egészséges életmód

28 napos fekvőtámasz kihívás, ami teljesen átformálja a testedet!

hirdetes

28 napos fekvőtámasz kihívás, ami teljesen átformálja a testedet!

Mutatok most nektek egy 28 napos fekvőtámasz kihívást, ami tökéletesen át fogja formálni a testedet ennyi idő alatt! Vágj bele minél hamarabb, közelebb van a nyár, mint gondolnád! 

 

A fekvőtámasz az a gyakorlat, amit az emberek egyszerre imádnak és gyűlölnek. Kedvelik, mert szépen formálja és karcsúsítja a felsőtestet, viszont utálják, mert nagyon nehéz és izzasztó gyakorlat. Akárhogy is viszonyulsz hozzá, tény, hogy a fekvőtámasz segítségével tested karcsú és tónusos lehet.

 

Ez a klasszikus gyakorlat a felsőtest számos izmát átmozgatja, köztük a mellkast, a vállat, a tricepszet és a törzset is. Hogy mennyi fekvőtámaszt tudunk egy sorozatban megcsinálni, az függ az erőnlétünktől és a kitartásunktól. Ha követjük ezt a 28 napos tervet, egymás után 45 fekvőtámaszt is képesek leszünk megcsinálni! A kihívás elkezdéséhez semmi másra nincs szükség, mint időre és elszántságra. Csak a testsúlyoddal fogsz dolgozni, mert a szakértők szerint az az ellenállás, amit a saját testsúlyoddal szemben kifejtesz, már elég az izomépítéshez és az erőnlét növeléséhez. A következő oldalon megmutatom az edzéstervet! 

hirdetes

 

hirdetes

Unod a magányos kardiót? Ütőre fel!

Unod a magányos kardiót? Ütőre fel!

2017-02-09

Szórakozás és zsírégetés egyben! Halottál már a squash-ról? Tudtad mennyi pozitív hozadéka van a rendszeres játéknak? Részletekért kattints!

Öt dolog, amit soha nem szabad megtenned evés után!

Öt dolog, amit soha nem szabad megtenned evés után!

2017-03-11

Az alábbiakban néhány olyan káros szokást mutatunk, melyet érdemes kiiktatnod az étrendedből, de legalábbis étkezés után ne tedd ezeket! Olvasd el remek tanácsainkat!

Mínusz 5 kg egy hét alatt kefirrel és céklával

Mínusz 5 kg egy hét alatt kefirrel és céklával

2017-03-19

Közeleg a nyár, ilyenkor mindenki a legjobb formáját szeretné hozni. Ha eddig sikertelen volt a fogyókúrád, próbálkozz kefirrel és céklával!


2017-03-23 A legegészségesebb reggeli a világon

A reggeli a nap legfontosabb étkezése, így ne érdemes kihagynod. Mutatunk egy igazán egészséges és finom reggelit, amit neked is ki kell próbálnod!

2017-03-18 Kerek fenék és feszes combok villámgyorsan

Hamarosan itt a bikiniszezon, ilyenkor mindenki a legjobb formáját szeretné hozni. Bemutatjuk, hogy hogyan lehet kerek fenekes és feszes combjaid villámgyorsan!

2017-03-23 Ép testben ép lélek - Tippek az egészséges életmódhoz

Amikor elhangzik a sok színpadot megjárt kérdés: mi a legfontosabb dolog az életben, a válaszok sorában rendszerint és gyakran feltűnik az egészség...

2017-03-04 Érkezik mindenki örömére a kalóriaszegény sör!

Mindenki nagy örömére gőzerővel dolgoznak azon, hogy sikeresen kifejlesszék a kalóriamentes sört, biztos te is szeretni fogod! Ismerkedj meg vele te is!

Folyton gúnyolták külseje miatt, elképesztő átalakuláson ment keresztül

Rengeteget bántották a fiút az iskolában a külseje miatt. Megdöbbentő átalakuláson ment keresztül, ezt neked is látnod kell!  

Első lépések kezdő futóknak!

Ha végre elhatároztad magad, hogy ledobsz egy pár kilót, érdemes rávenned magad arra is, hogy rendszeresen fuss. Nem kell méregdrága edzőtermekbe...