Vitalzone Már csatlakoztam Köszi, most nem

12 hetes edzésterv

Bejelentkezés  |  Regisztráció  | 2017. Október 23. Hétfő - Gyöngyi
hirdetes
címkék: alakformálás, edzésmódok

12 hetes edzésterv mindenkinek!

hirdetes

12 hetes edzésterv

Sokak problémájával fogunk most egy kicsit foglalkozni. Hogyan is térjünk vissza a szülés előtti formánkhoz? Hiszen a születés csodája az anya testét is megváltoztatja, természetes, ha nem olyan minden, mint előtte volt. Kötelező gyakorlatsor mindenkinek! 

Hogyan is lehet ezen a legegyszerűbben változtatni? –teszik fel jó sokan maguknak a kérdést. Nekik van egy rossz hírünk, mert könnyen semmi nem fog menni.

 

Viszont van egy tuti módszer, amit ha követsz, akkor biztos lehetsz a pozitív változásban. Ebben van segítségünkre Kayla Itsines, ausztrál Instagram sztár, aki már életmód és tanácsadás témakörben valóságos világsztárrá nőtte ki magát. Ő alkotta meg a már milliók számára hasznosnak bizonyult edzésprogramot a Bikini Body Guide-ot, rövidítve a BBG-t. Ez egy 12 hetes edzésprogram, mely nem tartalmaz annyi ördöngösséget.

hirdetes

 

Sokan most mondhatják és mondják is, hogy egy pici baba és a család, háztartás mellett nincs lehetőségük, erejük ilyen dolgokat csinálni. Ők mindig is fognak kifogásokkal élni, nekik (még) hiányzik a lelkierejük. Sok százezer hasonló cipőben járó nőnek sikerült ezzel a módszerrel formába jönnie. Persze az eleje, mint minden edzésnek, ennek sem éppen leányálom, hiszen az izomláz állandó, de egy idő után, mikor az ember mindinkább belerázódik a dolgokba, már sokkal könnyebb lesz. A következő oldalon megmutatom az edzéstervet is! 

hirdetes
hirdetes

Zsírpusztítás napi 20 percben

Zsírpusztítás napi 20 percben

2017-05-22

Napi 20 perces zsírpusztító, teljes test edzés! Annyiszor megkapjuk, hogy „nincs mindenkinek napi több órája edzeni” – hát nem is kell4 20 perc alatt le lehet tudni, csak akkor azt így kell csinálni!

5 furcsa fitnesz tipp

5 furcsa fitnesz tipp

2017-05-29

Nagyon gyakran megesik velünk, hogy egy fitnesz tanácsra azt mondjuk: hiszi a piszi! Aztán mégis kiderül, hogy mi tévedtünk!

A guggolás művészete

A guggolás művészete

2017-06-28

Ez a mozgás, érinti a test fő izomcsoportjainak a legtöbbjét. Megmutatjuk, hogy mire kell figyelned és mitől lesz látványosabb, hatékonyabb a fejlődésed.


2017-09-29 A rendszeres mozgás hatása a szervezetedre

A rendszeres mozgásnak számos pozitív hatása van a szervezetünkre, a testünkre. Ha ezt elolvasod, biztosan lesz elég motivációd a rendszeres edzéshez!

2017-05-16 6 szuper gyakorlat, amikkel hatékonyan szabadulhatsz meg a kalóriáktól

A most következő cikkben hat remek gyakorlatot mutatok be nektek, melyek segítenek abban, hogy könnyedén megszabaduljatok a felesleges kalóriáktól, próbáld ki mindet!

2017-05-18 10 perces otthoni kardió edzés

Ez az edzés mindenféle segédeszköz nélkül, otthon is elvégezhető, ráadásul nem vesz igénybe 10 percnél többet! Nem könnyű, de érdemes csinálni, mert hatékony!

2017-09-05 Csak 40 perced van a teremben? Így hozhatod ki a legtöbbet belőle!

Szerencsére, ha okosan használjuk ki, kevesebb idő is elegendő egy megfelelő mennyiségű testmozgás elvégzésére. Megmutatjuk, hogyan fér bele a bemelegítés, erőnlét, kardió mindössze 40 percbe, hogy több időd maradjon minden másra.

Piros foltok vannak a bőrödön? Elmondjuk, mit jelentenek!

Biztos vagyok abban, hogy sokan láttak már hasonló piros foltokat a testükön, de mi is lehet ez, mi okozhatja, és mit tehetünk ellene? Cikkünkből...

Nincs még egy olyan gyümölcs ami egyszerre olyan finom és olyan egészséges, mint az áfonya!

Az áfonya nemcsak az egyik legfinomabb, de az egyik legegészségesebb gyümölcsünk, bár ezt kevesen tudják róla. Ha tehetjük, fogyasszunk minél...