Balaton Már csatlakoztam Köszi, most nem

12 hetes edzésterv

Bejelentkezés  |  Regisztráció  | 2017. Június 25. - Vilmos
hirdetes
címkék: alakformálás, edzésmódok

12 hetes edzésterv mindenkinek!

hirdetes

12 hetes edzésterv

Sokak problémájával fogunk most egy kicsit foglalkozni. Hogyan is térjünk vissza a szülés előtti formánkhoz? Hiszen a születés csodája az anya testét is megváltoztatja, természetes, ha nem olyan minden, mint előtte volt. Kötelező gyakorlatsor mindenkinek! 

Hogyan is lehet ezen a legegyszerűbben változtatni? –teszik fel jó sokan maguknak a kérdést. Nekik van egy rossz hírünk, mert könnyen semmi nem fog menni.

 

Viszont van egy tuti módszer, amit ha követsz, akkor biztos lehetsz a pozitív változásban. Ebben van segítségünkre Kayla Itsines, ausztrál Instagram sztár, aki már életmód és tanácsadás témakörben valóságos világsztárrá nőtte ki magát. Ő alkotta meg a már milliók számára hasznosnak bizonyult edzésprogramot a Bikini Body Guide-ot, rövidítve a BBG-t. Ez egy 12 hetes edzésprogram, mely nem tartalmaz annyi ördöngösséget.

hirdetes

 

Sokan most mondhatják és mondják is, hogy egy pici baba és a család, háztartás mellett nincs lehetőségük, erejük ilyen dolgokat csinálni. Ők mindig is fognak kifogásokkal élni, nekik (még) hiányzik a lelkierejük. Sok százezer hasonló cipőben járó nőnek sikerült ezzel a módszerrel formába jönnie. Persze az eleje, mint minden edzésnek, ennek sem éppen leányálom, hiszen az izomláz állandó, de egy idő után, mikor az ember mindinkább belerázódik a dolgokba, már sokkal könnyebb lesz. A következő oldalon megmutatom az edzéstervet is! 

hirdetes
hirdetes

A legjobb gyakorlatok a vádli formálására!

A legjobb gyakorlatok a vádli formálására!

2017-05-20

Szeretnél formás lábakat? Akkor nem csak a comboddal, de a vádliddal is foglalkoznod kell! Ezek a gyakorlatok garantáltan segíteni fognak!

10 perces otthoni kardió edzés

10 perces otthoni kardió edzés

2017-05-18

Ez az edzés mindenféle segédeszköz nélkül, otthon is elvégezhető, ráadásul nem vesz igénybe 10 percnél többet! Nem könnyű, de érdemes csinálni, mert hatékony!

Zsírpusztítás napi 20 percben

Zsírpusztítás napi 20 percben

2017-05-22

Napi 20 perces zsírpusztító, teljes test edzés! Annyiszor megkapjuk, hogy „nincs mindenkinek napi több órája edzeni” – hát nem is kell4 20 perc alatt le lehet tudni, csak akkor azt így kell csinálni!


2017-05-20 10 perces zsírpusztító edzés

Ez az edzés 10 perc alatt mindenedet átdolgoztatja úgy, hogy közben a felesleges zsírt is égeti! Mindenkinek ajánlott, aki mozogni szeretne!

2017-05-29 5 furcsa fitnesz tipp

Nagyon gyakran megesik velünk, hogy egy fitnesz tanácsra azt mondjuk: hiszi a piszi! Aztán mégis kiderül, hogy mi tévedtünk!

2017-05-16 31 napos guggolás, kitörés és felülés kihívás a feszes és kerek popsiért!

Ha igazán kiválóvá szeretné válni valamiben, akkor nincs más dolgod mint gyakorolni, gyakorolni és gyakorolni. A most következő cikkben mutatok egy remek kihívást!

2017-05-02 Megérkezett a legújabb őrület! Itt a repülő edzés!

Végre nem álom többet a repülő alakfomálás! Ha olyan edzést kerestél, amelynek minden alkalmát izgalommal várod, akkor nem kell tovább keresgélned, megtaláltad!

5 tanács a lapos hasért!

Diéta és a kemény edzés után is pufi a hasad? Ha ezeket a tanácsokat betartod, elkerülheted a puffadást.   

Éges több kalóriát rövidebb idő alatt Burpee gyakorlattal

A burpee nem más, mint a leghatékonyabb zsírégető edzésmód, ami tetőtől talpig igénybe veszi testünket, ráadásul semmilyen segédeszközt nem...