Vitalzone Már csatlakoztam Köszi, most nem

12 hetes edzésterv

Bejelentkezés  |  Regisztráció  | 2018. Június 25. Hétfő - Vilmos
hirdetes
címkék: alakformálás, edzésmódok

12 hetes edzésterv mindenkinek!

hirdetes

12 hetes edzésterv

Sokak problémájával fogunk most egy kicsit foglalkozni. Hogyan is térjünk vissza a szülés előtti formánkhoz? Hiszen a születés csodája az anya testét is megváltoztatja, természetes, ha nem olyan minden, mint előtte volt. Kötelező gyakorlatsor mindenkinek! 

Hogyan is lehet ezen a legegyszerűbben változtatni? –teszik fel jó sokan maguknak a kérdést. Nekik van egy rossz hírünk, mert könnyen semmi nem fog menni.

 

Viszont van egy tuti módszer, amit ha követsz, akkor biztos lehetsz a pozitív változásban. Ebben van segítségünkre Kayla Itsines, ausztrál Instagram sztár, aki már életmód és tanácsadás témakörben valóságos világsztárrá nőtte ki magát. Ő alkotta meg a már milliók számára hasznosnak bizonyult edzésprogramot a Bikini Body Guide-ot, rövidítve a BBG-t. Ez egy 12 hetes edzésprogram, mely nem tartalmaz annyi ördöngösséget.

hirdetes

 

Sokan most mondhatják és mondják is, hogy egy pici baba és a család, háztartás mellett nincs lehetőségük, erejük ilyen dolgokat csinálni. Ők mindig is fognak kifogásokkal élni, nekik (még) hiányzik a lelkierejük. Sok százezer hasonló cipőben járó nőnek sikerült ezzel a módszerrel formába jönnie. Persze az eleje, mint minden edzésnek, ennek sem éppen leányálom, hiszen az izomláz állandó, de egy idő után, mikor az ember mindinkább belerázódik a dolgokba, már sokkal könnyebb lesz. A következő oldalon megmutatom az edzéstervet is! 

hirdetes

hirdetes

Gyakorlatok melyek tökéletesen hozzád illenek a horoszkópod szerint!

Gyakorlatok melyek tökéletesen hozzád illenek a horoszkópod szerint!

2018-06-21

A megfelelő edzésforma megtalálása nagyon nehéz, de a horoszkópodnak megfelelővel garantált a fogyás.

7 napos kihívás, ami olyan hasat és csípőt csinál, mintha mindig is edzőterembe jártál volna!

7 napos kihívás, ami olyan hasat és csípőt csinál, mintha mindig is...

2018-06-11

Egy nagyon szuper, hét napos kihívásra invitállak most titeket, kezdjétek el minél hamarabb, és majd meglátjátok, milyen szuper eredményt fogtok elérni!

A legjobb gömbsúlyzó gyakorlatok egy egésztestes alakformáláshoz

A legjobb gömbsúlyzó gyakorlatok egy egésztestes alakformáláshoz

2018-06-14

A gömbsúlyzó neve igazán beszédes: lényegében egy gömb (gyakran talpas gömb, hogy ne guruljon el, ha leteszik), aminek egy zárt fogantyúja van.


2018-06-16 Ezzel a 7 tippel 50 felett is fitten tarthatod magad!

50 felett járva már jóval nehezebb olyan fittnek maradnunk mint fiatal éveinkben, azonban nem lehetetlen. Ezekkel a tippekkel könnyen formába rázhatjuk magunkat, ezzel is segítve fiatalabbá tenni magunkat.

2018-06-19 Fantasztikus hasizom-erősítő gyakorlatok, amikről talán még nem is hallottál

A hasizmok kulcsfontosságú szerepet játszanak a test stabilitásának megőrzésében. Ha megszüntetsz egy egyensúlypontot, hasizmaid azonnal aktiválódnak, hogy mindent rendben tartsanak. Ezt könnyedén leellenőrizheted, ha két láb helyett csak egy lábon ácsoro

2018-06-12 Hatékonyabb edzés a meditáció segítségével!

Az edzés során gyakran lehet, hogy máshol jár a fejünk, és kevésbé vagyunk koncentráltak, vagy csak szimplán fáradtak vagyunk mert éjszaka rosszul aludtunk. A meditációs gyakorlatok alkalmazása ezekben segíthet!

2018-06-05 Destiny Stephens fenékformáló edzésterve – guggolás nélkül!

A 21 éves Destiny Stephens a feltörekvő Instagram szenzációk egyike, amit többek között népszerű fenekének köszönhet. Ő sem járt-kelt azonban mindig ilyen formákkal – valamivel több, mint 5 éve dolgozik rajtuk.

A víz szerepe a szervezetünkben

Mindenki tudja, hogy víz nélkül nem maradnánk életben, azonban a létfenntartó szerepén kívül tudjuk-e milyen egyéb pozitív hatásai vannak a...

Szabadulj meg a deréktáji fájdalmaktól!

Tízből nyolc felnőtt tapasztal élete során deréktáji fájdalmakat. Rendkívül kellemetlen tud lenni, és megnehezíti az olyan mindennapi cselekvések...




IRATKOZZ FEL A HÍRLEVELÜNKRE!X
Érdekelnek a legfrissebb fogyással, alakformálással kapcsolatos hírek, legújabb blogbejegyzéseink?


A 'FELIRATKOZOM A HÍRLEVÉLRE' gomb megnyomásával hozzájárulást adsz a hírlevelek fogadásához és elfogadod az Adatvédelmi Szabályzatunkat.