Vitalzone Már csatlakoztam Köszi, most nem

Saját testsúlyos kardió edzés, otthon, 10 perc alatt!

Bejelentkezés  |  Regisztráció  | 2017. Szeptember 24. - Gellért
hirdetes
 | Szerző: EG
címkék: alakformálás, edzésmódok, fitness, fogyás, mozgás, sport, túlsúly

10 perces otthoni kardió edzés

hirdetes

Ez a legjobb edzés otthonra, alig 10 perc alatt!

Szeretnél elégetni pár kalóriát, hogy végre leadd a plusz kilókat? Napi tíz percet kérünk tőletek, ugyanis ez az edzés pontosan ennyit vesz igénybe naponta! És ami a legjobb benne, hogy mindezt otthon, akár a nappalidban is könnyedén elvégezheted, hiszen nincs szükséged hozzá semmilyen eszközre!

Nagyon sokan vagytok olyanok, akik egyszerűen nem találnak időt arra, hogy lemenjenek az edzőterembe. Ez az edzésmód pontosan arra való, hogy otthon, kevés idő alatt is égesse a zsírt, és formába hozzon titeket! Ha elég gyorsan csináljátok, márpedig z lenne a cél, akkor príma kardióedzésnek fog beszámítani! Percek alatt az egekbe fog szökni a pulzusszámotok, és mire letelt a 10 perc, azt veszitek észre, hogy alaposan elfáradtatok!

hirdetes

 

Ami nagyon fontos, hogy alaposan melegítsetek be az edzések előtt! Kar-, fej-, és törzskörzések, stb. – ezt már ismeritek! Ha pedig az edzés végére értek, iktassatok be egy pár perces nyújtást! Így rugalmasabbá teszitek az izmaitokat, és segítitek a regenerációjukat!

 

Ami nagyon fontos, hogy próbáljátok meg a feladatokat a lehető leggyorsabban, de még szabályosan elvégezni! Figyelj oda, hogy ne csapd be magadat félig elvégzett gyakorlatokkal, de azzal sem, hogy pihenőket tartasz – ez a 10 perc kőkemény hajtás kell, hogy legyen! 

hirdetes
hirdetes

5 furcsa fitnesz tipp

5 furcsa fitnesz tipp

2017-05-29

Nagyon gyakran megesik velünk, hogy egy fitnesz tanácsra azt mondjuk: hiszi a piszi! Aztán mégis kiderül, hogy mi tévedtünk!

Zsírpusztítás napi 20 percben

Zsírpusztítás napi 20 percben

2017-05-22

Napi 20 perces zsírpusztító, teljes test edzés! Annyiszor megkapjuk, hogy „nincs mindenkinek napi több órája edzeni” – hát nem is kell4 20 perc alatt le lehet tudni, csak akkor azt így kell csinálni!

10 perces otthoni kardió edzés

10 perces otthoni kardió edzés

2017-05-18

Ez az edzés mindenféle segédeszköz nélkül, otthon is elvégezhető, ráadásul nem vesz igénybe 10 percnél többet! Nem könnyű, de érdemes csinálni, mert hatékony!


2017-05-20 10 perces zsírpusztító edzés

Ez az edzés 10 perc alatt mindenedet átdolgoztatja úgy, hogy közben a felesleges zsírt is égeti! Mindenkinek ajánlott, aki mozogni szeretne!

2017-06-28 A guggolás művészete

Ez a mozgás, érinti a test fő izomcsoportjainak a legtöbbjét. Megmutatjuk, hogy mire kell figyelned és mitől lesz látványosabb, hatékonyabb a fejlődésed.

2017-09-22 Fogyás a fügekaktusz segítségével

A fogyás bárki számára okozhat nehézségeket. Ne sanyargasd magad tovább, támogasd szervezeted a fogyásban a fügekaktusz jótékony hatásaival és segítségével!

2017-05-02 Megérkezett a legújabb őrület! Itt a repülő edzés!

Végre nem álom többet a repülő alakfomálás! Ha olyan edzést kerestél, amelynek minden alkalmát izgalommal várod, akkor nem kell tovább keresgélned, megtaláltad!

Európa döntött - A homeopátia hazugság és még veszélyes is!

Semmilyen érdemi bizonyíték nincs arra, hogy a homeopátia tényleg használ (az ezt állító...

Ismerd fel a kalciumhiány tüneteit!

Egészséged megőrzése érdekében figyelned kell a tested jelzéseire, és fel kell ismerned azokat. Ez azonban nem...