Vitalzone Már csatlakoztam Köszi, most nem

Saját testsúlyos kardió edzés, otthon, 10 perc alatt!

Bejelentkezés  |  Regisztráció  | 2018. Február 24. Szombat - Mátyás
hirdetes
 | Szerző: EG
címkék: alakformálás, edzésmódok, fitness, fogyás, mozgás, sport, túlsúly

10 perces otthoni kardió edzés

hirdetes

Ez a legjobb edzés otthonra, alig 10 perc alatt!

Szeretnél elégetni pár kalóriát, hogy végre leadd a plusz kilókat? Napi tíz percet kérünk tőletek, ugyanis ez az edzés pontosan ennyit vesz igénybe naponta! És ami a legjobb benne, hogy mindezt otthon, akár a nappalidban is könnyedén elvégezheted, hiszen nincs szükséged hozzá semmilyen eszközre!

Nagyon sokan vagytok olyanok, akik egyszerűen nem találnak időt arra, hogy lemenjenek az edzőterembe. Ez az edzésmód pontosan arra való, hogy otthon, kevés idő alatt is égesse a zsírt, és formába hozzon titeket! Ha elég gyorsan csináljátok, márpedig z lenne a cél, akkor príma kardióedzésnek fog beszámítani! Percek alatt az egekbe fog szökni a pulzusszámotok, és mire letelt a 10 perc, azt veszitek észre, hogy alaposan elfáradtatok!

hirdetes

 

Ami nagyon fontos, hogy alaposan melegítsetek be az edzések előtt! Kar-, fej-, és törzskörzések, stb. – ezt már ismeritek! Ha pedig az edzés végére értek, iktassatok be egy pár perces nyújtást! Így rugalmasabbá teszitek az izmaitokat, és segítitek a regenerációjukat!

 

Ami nagyon fontos, hogy próbáljátok meg a feladatokat a lehető leggyorsabban, de még szabályosan elvégezni! Figyelj oda, hogy ne csapd be magadat félig elvégzett gyakorlatokkal, de azzal sem, hogy pihenőket tartasz – ez a 10 perc kőkemény hajtás kell, hogy legyen! 

hirdetes

hirdetes

Így kezdj végre tényleg új életet januárban

Így kezdj végre tényleg új életet januárban

2017-12-14

Sokan teszünk minden évben újévi fogadalmat. 2018-ban végre tényleg új életet kezdhetsz, legyen szó egészséges életmódról, munkáról, párkapcsolatról!

Így formálódj szórakoztatóan! – Járj te is Kangoo-ra!

Így formálódj szórakoztatóan! – Járj te is Kangoo-ra!

2018-02-22

Szeretnél te is karcsú, formás vonalakat a nyárra? Unod a hagyományos edzésformákat? Így formálódj szórakoztatóan! - Járj te is Kangoo-ra!

Ezt teszi a testeddel 15 perc séta vacsora után

Ezt teszi a testeddel 15 perc séta vacsora után

2017-12-28

Nem kell azonban máris szigorú edzéstervektől rettegni. Már napi néhány extra perc mozgás is sokat változtathat azon, hogy hogyan érezzük magunkat például egy vacsorát követően.


2017-12-12 Így néz ki ma a tíz évvel ezelőtti „Legnagyobb vesztes” című műsor győztese

Sam Rouen élete gyökeresen megváltozott az elmúlt 9 évben. Így néz ki ma a tíz évvel ezelőtti „Legnagyobb vesztes” című műsor győztese! Hihetetlen, hogy kitartással milyen eredmény érhető el! Nézd meg te is!

2017-10-03 10 tanács, hogy gyorsabban lesétáld a zsírt

Lehet, hogy szeretsz sétálni, mégsem hozod ki belőle a maximumot. 10 apró trükk segítségével jobban kiaknázhatod a sétában rejlő potenciált a zsírégetésre.

2018-02-10 Az egyetlen 10 perces fenék- és combformáló gyakorlatsor, amire valaha szükséged lesz

Három hatékony fenék-, és combformáló gyakorlat kombinálásával akár tíz percbe is belefér egy kiadós edzés (plusz pontok azoknak, akik emellett még több időt tudnak találni a mozgásra, és ezeket csak kiegészítő gyakorlatokként használják fő edzéstervük ré

2018-02-13 7 hatékony erőgyakorlat, amiket csinálnod kellene

Minden gyakorlatnak megvan a haszna, némely egyszerűen hatékonyabb bizonyos dolgokra, mint mások. Nem meglepő módon pont azok a gyakorlatok számítanak a leghatékonyabbaknak, amelyek azokat az alapképességeket fejlesztik, amelyeket a hétköznapi élet során

Erre használhatod fel a kurkuma

Érdemes a saját kertünkben kurkumát termeszteni, azt, hogy ezt hogyan teheted meg, ide kattintva megtudhatod! Most viszont arról fogok beszélni, hogyan...

Fogyassz több céklát te is, megéri!

Mindenkinek sokkal több céklát kellene fogyasztania, nem is gondolnád, hogy mennyi jótékony hatása van. A most következő cikkben elmondunk mindent a...




IRATKOZZ FEL A HÍRLEVELÜNKRE!X
Érdekelnek a legfrissebb fogyással, alakformálással kapcsolatos hírek, legújabb blogbejegyzéseink?


A 'FELIRATKOZOM A HÍRLEVÉLRE' gomb megnyomásával hozzájárulást adsz a hírlevelek fogadásához és elfogadod az Adatvédelmi Szabályzatunkat.