Balaton Már csatlakoztam Köszi, most nem

Saját testsúlyos kardió edzés, otthon, 10 perc alatt!

Bejelentkezés  |  Regisztráció  | 2017. Május 28. - Emil, Csanád
hirdetes
 | Szerző: EG
címkék: alakformálás, edzésmódok, fitness, fogyás, mozgás, sport, túlsúly

10 perces otthoni kardió edzés

hirdetes

Ez a legjobb edzés otthonra, alig 10 perc alatt!

Szeretnél elégetni pár kalóriát, hogy végre leadd a plusz kilókat? Napi tíz percet kérünk tőletek, ugyanis ez az edzés pontosan ennyit vesz igénybe naponta! És ami a legjobb benne, hogy mindezt otthon, akár a nappalidban is könnyedén elvégezheted, hiszen nincs szükséged hozzá semmilyen eszközre!

Nagyon sokan vagytok olyanok, akik egyszerűen nem találnak időt arra, hogy lemenjenek az edzőterembe. Ez az edzésmód pontosan arra való, hogy otthon, kevés idő alatt is égesse a zsírt, és formába hozzon titeket! Ha elég gyorsan csináljátok, márpedig z lenne a cél, akkor príma kardióedzésnek fog beszámítani! Percek alatt az egekbe fog szökni a pulzusszámotok, és mire letelt a 10 perc, azt veszitek észre, hogy alaposan elfáradtatok!

hirdetes

 

Ami nagyon fontos, hogy alaposan melegítsetek be az edzések előtt! Kar-, fej-, és törzskörzések, stb. – ezt már ismeritek! Ha pedig az edzés végére értek, iktassatok be egy pár perces nyújtást! Így rugalmasabbá teszitek az izmaitokat, és segítitek a regenerációjukat!

 

Ami nagyon fontos, hogy próbáljátok meg a feladatokat a lehető leggyorsabban, de még szabályosan elvégezni! Figyelj oda, hogy ne csapd be magadat félig elvégzett gyakorlatokkal, de azzal sem, hogy pihenőket tartasz – ez a 10 perc kőkemény hajtás kell, hogy legyen! 

hirdetes
hirdetes

10 perces otthoni kardió edzés

10 perces otthoni kardió edzés

2017-05-18

Ez az edzés mindenféle segédeszköz nélkül, otthon is elvégezhető, ráadásul nem vesz igénybe 10 percnél többet! Nem könnyű, de érdemes csinálni, mert hatékony!

Zsírpusztítás napi 20 percben

Zsírpusztítás napi 20 percben

2017-05-22

Napi 20 perces zsírpusztító, teljes test edzés! Annyiszor megkapjuk, hogy „nincs mindenkinek napi több órája edzeni” – hát nem is kell4 20 perc alatt le lehet tudni, csak akkor azt így kell csinálni!

6 szuper gyakorlat, amikkel hatékonyan szabadulhatsz meg a kalóriáktól

6 szuper gyakorlat, amikkel hatékonyan szabadulhatsz meg a kalóriáktól

2017-05-16

A most következő cikkben hat remek gyakorlatot mutatok be nektek, melyek segítenek abban, hogy könnyedén megszabaduljatok a felesleges kalóriáktól, próbáld ki mindet!


2017-05-20 10 perces zsírpusztító edzés

Ez az edzés 10 perc alatt mindenedet átdolgoztatja úgy, hogy közben a felesleges zsírt is égeti! Mindenkinek ajánlott, aki mozogni szeretne!

2017-05-20 A legjobb gyakorlatok a vádli formálására!

Szeretnél formás lábakat? Akkor nem csak a comboddal, de a vádliddal is foglalkoznod kell! Ezek a gyakorlatok garantáltan segíteni fognak!

2017-05-10 5 szó, ami akadályozza a fogyást

Egy személyi edző azt állítja, hogy vannak szavak, amik egyszerűen visszafognak a fogyásban, mégis ennek ellenére mindenki használja! Tudd meg, melyek ezek!

2017-05-02 Megérkezett a legújabb őrület! Itt a repülő edzés!

Végre nem álom többet a repülő alakfomálás! Ha olyan edzést kerestél, amelynek minden alkalmát izgalommal várod, akkor nem kell tovább keresgélned, megtaláltad!

5 egészséges étrend-tipp a hatékony fogyáshoz

Bárki, aki próbált már egészségesebb étrendet kialakítani és alkalmazkodni ahhoz tudja, hogy ez cseppet sem egyszerű feladat. Sokan feladják, miután...

Fitnesz rántotta receptje

Ha eddig nem ismerted a fitnesz rántottát, akkor nagy hibát követtél el! Finom, laktató, feltölt energiával, egészséges és egyáltalán nem hizlal!...